Lauftraining

Trainingsgrundlagen: Leistungssteigerung durch Superkompensation

Spezielle Trainingsformen beim Laufen

Erwärmung vor dem Laufen

Dehnung beim Laufen

Ziele beim Laufen im Trainingsplan festhalten

Trainingstagebuch: Aufzeichnung des Lauftrainings

Laufen in den Jahreszeiten

Laufen zur Tageszeit und nach Biorhythmus

Wettkampf-Straßenlauf

Mentales Training: Psyche beim Laufen berücksichtigen

Mentales Training

 

Die Psyche bestimmt die Leistungsfähigkeit beim Laufen maßgeblich. Lernen Sie diese zu bestimmen, z.B. über bildliche Vorstellungen, realistische Zielsetzungen, positive Selbstregulierung oder auch Dissoziationen

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Erholung: Regeneration beim Lauftraining